汁物

冷えた日にあったまろ♡酒粕と豆腐の濃厚和風シチュー

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物15.5g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

粉もバターも使わず、酒粕と豆腐のコクで仕上げた、体をやさしく温める和風シチューです🍲 豆腐・酒粕・だしをブレンダーでなめらかなペーストにすることで、 とろみとコクが生まれ、後味は驚くほど軽やか。 仕上げは沸かさず、やさしく温めるだけ。 冷えた日に、ほっと一息つきたいときに寄り添う “からだ労りの汁物”です☺️

材料4人分

  • 白菜
    100g
  • 人参
    50g
  • しめじ
    50g
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • 塩麹
    大さじ1と1/2
  • だし汁
    400ml(野菜を煮込む用)
  • A
    絹豆腐
    100g
  • A
    酒粕
    50g
  • A
    だし汁
    200ml(ペースト用)
  • 長ねぎ
    適量(仕上げ用)
  • すりごま
    適量(仕上げ用)

作り方

  • 下準備
    •酒粕を手で細かくちぎる。 •白菜・人参•玉ねぎは細切りにする。 •しめじは根元を落とし、ほぐしておく。 •長ねぎは薄い輪切りにする。

  • 1

    鍋にだし汁・白菜・人参・しめじ・玉ねぎを入れ柔らかくなるまで煮る。

    冷えた日にあったまろ♡酒粕と豆腐の濃厚和風シチューの工程1
  • 2

    カップにA 絹豆腐100g、酒粕50g、だし汁200mlを入れる。

    冷えた日にあったまろ♡酒粕と豆腐の濃厚和風シチューの工程2
  • 3

    ブレンダーでなめらかになるまで混ぜる。 ※ミキサーでも◎

    冷えた日にあったまろ♡酒粕と豆腐の濃厚和風シチューの工程3
  • 4

    3でできた豆腐と酒粕のペーストを1の鍋に加える。 沸騰させないように、弱めの中火で時々混ぜながら加熱する。

    冷えた日にあったまろ♡酒粕と豆腐の濃厚和風シチューの工程4
  • 5

    火を止め、塩麹を加える。

  • 6

    器に盛り、すりごまと長ねぎを乗せたら完成。

    冷えた日にあったまろ♡酒粕と豆腐の濃厚和風シチューの工程6

ポイント

•豆腐+酒粕+だしをブレンダーでペースト状にすることで、粉類を使わなくても自然なとろみと濃厚さが出ます。 •酒粕の風味を生かすため、ペーストを加えたあとは沸騰させないのが美味しさのポイント。 •塩麹は火を止めてから加えると、まろやかさと旨みが引き立ちます。 •ペースト用のだし汁は、なめらかに撹拌しやすくするため別に加えています。 •塩麹は商品や手作りによって塩分が異なるため、味を見て調整してください。

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