主菜

牛肉とニラのすき煮

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物15.8g
  • 脂質21.5g
  • たんぱく質26.8g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

牛こま切れ肉とにら、豆腐を甘辛味のすき煮に。 オイスターソースも加えて簡単コクだし、隠し味になります。

材料2人分

  • 牛こま切れ肉
    200g
  • にら
    1/2束(約50g)
  • 絹ごし豆腐
    1/2丁(約150g・木綿でもOK)
  • A
    100cc
  • A
    オイスターソース・しょうゆ・酒・みりん・砂糖
    各大さじ1

作り方

  • 下準備
    にらは根元を切り落として5cm幅に切る。 絹ごし豆腐は食べやすい大きさに切る。

  • 1

    鍋にA 水100cc、オイスターソース・しょうゆ・酒・みりん・砂糖各大さじ1を入れてひと煮立ちさせ、牛こま切れ肉を入れてほぐしながら中火で2〜3分煮て火を通す。

    牛肉とニラのすき煮の工程1
  • 2

    アクを除いて絹ごし豆腐を入れて煮汁をかけながらさらに2〜3分煮る。

    牛肉とニラのすき煮の工程2
  • 3

    にらを加えてさっと煮て火を止める。

    牛肉とニラのすき煮の工程3

ポイント

○豆腐は木綿でも、焼き豆腐でもOKです。

作ってみた!

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