副菜

レンジで簡単♪【しめじと大根のさっぱりお浸し】

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  • エネルギー15kcal
  • 炭水化物3.2g
  • 脂質0.1g
  • たんぱく質0.8g
  • 糖質2.5g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

油を使わない副菜です♪ きのこの食物繊維と大根の消化酵素で、胃を優しく整える一品◎ 揚げ物の日の副菜にもぴったりです! 鬼おろしにすることで食感もプラスしています♪

材料4人分

  • しめじ
    1株
  • 大根
    5cm
  • ひとつまみ
  • A
    醤油
    大さじ1.5
  • A
    かんたん酢
    大さじ1
  • A
    顆粒和風だし・おろししょうが
    各小さじ1/2
  • ねぎ
    適量

作り方

  • 下準備
    ・しめじは石付きを取ってほぐしておく。 ・大根は鬼おろしにする。

    レンジで簡単♪【しめじと大根のさっぱりお浸し】の下準備
  • 1

    しめじをボウルに入れて塩ひとつまみを馴染ませる。 ふんわりラップをかけて600wのレンジで3分加熱する。 加熱後、ざるにあげ水気をよく拭き取る。

    レンジで簡単♪【しめじと大根のさっぱりお浸し】の工程1
  • 2

    鬼おろしとA 醤油大さじ1.5、かんたん酢大さじ1、顆粒和風だし・おろししょうが各小さじ1/2を入れ、5分以上置いて味を馴染ませる。

    レンジで簡単♪【しめじと大根のさっぱりお浸し】の工程2
  • 3

    器に盛り、ねぎを添える。

    レンジで簡単♪【しめじと大根のさっぱりお浸し】の工程3

ポイント

しめじをレンチンした後の水分をよく拭き取ることで、きのこ独特の青臭さを軽減できます♪

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