主食

いちごと水切りヨーグルトのトースト

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物47.5g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質44.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カルダモンとメイプルシロップでいちごをコーティング。トーストの上に、たっぷり乗せたフルーティー&ヘルシーな朝食です。

材料2人分(画像は1人分です。)

  • 食パン(8枚切り)
    2枚
  • いちご
    8粒
  • 水切りヨーグルト
    100g
  • メープルシロップ
    大さじ1.5~2
  • カルダモンパウダー
    小さじ1/8
  • ミューズリー(グラノーラでも可)
    大さじ1~2
  • くるみ
    適量
  • ミントの葉
    適量

作り方

  • 下準備
    いちごは、ヘタを取り除き、縦半分に切っておく。

  • 1

    ボウルにいちご、メイプルシロップ、カルダモンパウダーを入れ和える

  • 2

    食パンは斜めに切り、トースターでこんがりするまで焼く。

  • 3

    皿に2を置き、その上にスプーンですくった水切りヨーグルトを乗せたら、上か1をシロップごと乗せる。

  • 4

    ミューズリーと粗く刻んだくるみを散らし、お好みでミントの葉を飾って、出来上がり。

ポイント

カルダモンパウダーの量は、お好みで加減して下さい。 水切りヨーグルトの作り方は、ボウルにザルを乗せ、キッチンペーパーを2枚重ねにしてヨーグルトを入れたらひと晩、冷蔵庫で水を切ります。(1パック450gから200g位作れます。)

作ってみた!

質問

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