主菜

やみつき!【厚揚げと小松菜のマーボー風】

印刷する

埋め込む

15
  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物21.5g
  • 脂質26.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質18.2g
  • 食塩相当量3.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

小松菜消費にもおすすめな麻婆シリーズ! 厚揚げを使ってボリューム満点に✨ 高タンパクでカルシウムや鉄分も 摂れる栄養おかずです。 辛みは調整できるので、 お好みで作ってみてください♪

材料2人分

  • 小松菜
    1袋
  • 厚揚げ
    1枚(200g)
  • 豚ひき肉
    100g
  • 長ネギ
    10cm
  • おろし生姜
    小さじ1
  • ごま油
    小さじ1
  • A
    味噌
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    豆板醤
    小さじ1
  • B
    200ml
  • B
    片栗粉
    大さじ2
  • B
    醤油
    大さじ1
  • B
    大さじ1
  • B
    鶏ガラスープの素
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    小松菜は3cm幅のざく切り、長ネギはみじん切り、厚揚げは一口サイズに切る。

    やみつき!【厚揚げと小松菜のマーボー風】の下準備
  • 1

    ごま油で豚ひき肉と長ネギ・おろし生姜を炒め、A 味噌大さじ1、砂糖小さじ1、豆板醤小さじ1を絡ませる。

    やみつき!【厚揚げと小松菜のマーボー風】の工程1
  • 2

    お肉が焼けたら小松菜と厚揚げを加えてさっと炒める。

    やみつき!【厚揚げと小松菜のマーボー風】の工程2
  • 3

    混ぜ合わせたB 水200ml、片栗粉大さじ2、醤油大さじ1、酒大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1を加える。

    やみつき!【厚揚げと小松菜のマーボー風】の工程3
  • 4

    混ぜながら、とろみがつくまで煮込む。

    やみつき!【厚揚げと小松菜のマーボー風】の工程4

ポイント

・味噌と砂糖は甜麺醤大さじ1で代用可です。 ・味噌は合わせ味噌を使っています。赤味噌だと味が濃くなるので半分くらいから調整してみてください。 ・豆板醤は小さじ1〜調整して入れてみてください。子ども用はなしでも作れます。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら