副菜

電子レンジで簡単に作れる！『無限なす』

Name: 電子レンジで簡単に作れる！『無限なす』
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: なす 中サイズ2本; ツナ缶 1缶; 大葉 4枚程度; ごま油 大さじ1; 白すりごま 大さじ1; 醤油 大さじ1; 砂糖 小さじ2; すりおろしにんにく 小さじ1

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10分

エネルギー185kcal
炭水化物12.0g
脂質12.0g
たんぱく質8.5g
糖質9.5g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

電子レンジで作れて、食べる手が止まらなくなりそうな、無限なすのレシピです🍆✨ ツナ缶を入れることで食べ応えが増し、旨みの効いた味付けはお米との相性も抜群！！🍚 ぜひ、お試しください☆

材料2人分

なす
中サイズ2本(約200g)
ツナ缶
1缶(約70g)
大葉
4枚程度
ごま油
大さじ1
A
白すりごま
大さじ1
A
醤油
大さじ1
A
砂糖
小さじ2
A
すりおろしにんにく
小さじ1(チューブで3cmくらい)

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
・大葉を細かく刻む。・ツナ缶の油を切る。
1
なすのヘタを落とし、食べやすい大きさの乱切りにして耐熱ボウルへ入れ、ごま油を回しかけて、なす全体になじませる。
2
工程1にふんわりラップをかけ、600Wの電子レンジで4分30秒〜5分加熱する。レンジから取り出して、ツナ缶、A 白すりごま大さじ1、醤油大さじ1、砂糖小さじ2、すりおろしにんにく小さじ1、大葉を入れてよく混ぜ合わせる。