副菜

オール3★クルミ入り鶏レバーの甘辛煮

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鶏レバーの下処理時間省く
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物11.0g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

「3」で覚えやすいレシピの甘辛煮です。女性の鉄分補給に鶏レバーと、栄養豊富なクルミを一緒に。甘辛い味付けがご飯もお酒も進みます。作り置きにもオススメです。

材料4人分

  • 鶏レバー
    300g
  • A
    きび砂糖
    大さじ3
  • A
    醤油
    大さじ3
  • A
    大さじ3
  • クルミ
    30g
  • 牛乳
    適量

作り方

  • 1

    鶏レバーは食べやすい大きさに切り、白い脂身と血合いを取り除き、牛乳に30分ほど浸しておく。30分たったら綺麗に洗い流し、水気を拭く。

  • 2

    小鍋に、A きび砂糖大さじ3、醤油大さじ3、酒大さじ3を入れ沸々と煮立たせ砂糖を溶かす。 ①を入れてザッと混ぜ、落し蓋をして弱火で15分煮る。 (途中で全体を絡めるように混ぜる)

  • 3

    ②の鶏レバーをバットに取り出す。 小鍋の煮汁を半量になるまで煮詰める。 (吹き零れないように注意)

  • 4

    ③にクルミを入れて全体を混ぜ合わせ、③のレバーを戻して絡める。 お皿に盛りつけ、できあがり。

ポイント

牛乳はレバーがひたひたに浸る量を入れてください。

作ってみた!

質問

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