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    主食

    グジュール de ツナサンド

    • 投稿日2015/09/26

    • 更新日2015/09/26

    • 調理時間60

    グジュールと水切りヨーグルトでヘルシーにツナサンドを作りました !

    材料5人分直径10センチのリング10個分

    • 185ml
    • 無塩バター
      50g
    • ひとつまみ
    • A
      薄力粉
      50g
    • A
      強力粉
      50g
    • 3個
    • パルミジャーノ・レッジャーノ(粉)
      50g
    • 黒胡椒
      適量
    • パルミジャーノ・レッジャーノ(粉)
      適量
    • B
      ツナ缶
      2個
    • B
      タマネギみじん切り
      大さじ4
    • B
      水切りヨーグルト
      大さじ8
    • B
      パルミジャーノ・レッジャーノ
      大さじ6
    • B
      黒胡椒
      適量
    • B
      サンド用野菜
      適量

    作り方

    ポイント

    必ずオーブンの予熱を230℃にしてください!

    • パルミジャーノ・レッジャーノをすりおろしておく。

    • 1

      オーブンの予熱を230℃にする。Aの粉類を合わせてふるう。鍋にバター、牛乳、水、塩を入れて弱火にかけ,バターが溶けてふつふつとしてきたら、火を止める。

    • 2

      ふるっておいた粉類Aを①の鍋に入れて木べらなどで手早く混ぜ、ひとまとまりになったら、弱火に1~2分かけながら、絶えず混ぜる。

    • 3

      ②をボウルにあけて、溶いた卵を数回に分けて加え混ぜる。すくって生地がゆっくり落ち、ヘラに残った生地が逆三角形のようになったら、パルミジャーノを加えて混ぜる。

    • 4

      直径1cmの丸口金を付けた絞り袋に入れ、オーブンシートを敷いた天板の上に、直径10センチのリング型に2重に重ねるように絞る。

    • 5

      ④の表面に水をつけたフォークでならし、分量外の黒胡椒とパルミジャーノふり、210℃のオーブンで23~25分焼く。

    • 6

      フィリングを作る。フィリング材料Bの野菜以外を全て混ぜ合わせる。グジュールを半分に切り、野菜・フィリング・野菜をサンドする。好みで、更にパルミジャーノ・レッジャーノをふれば出来上がり!

    レシピID

    131781

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    nanako
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    nanako

    食べることを基本とした健康美をテーマに、シンプルなレシピを考案中。食育番組フィードコーディネート、メーカーのレシピ開発やWEB誌面へのレシピ提供、2015年より自宅にてしっかり学べるマンツーマン料理・菓子教室を主催。

    「料理家」という働き方 Artist History