副菜

【かぼちゃのデリ風サラダ】あまじょっぱさがクセになる!

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15分
  • エネルギー267kcal
  • 炭水化物21.3g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬のかぼちゃを使い、ニンニクやベーコンでパンチも効いたあまじょっぱさがクセになるデリ風サラダです!! ぜひお試しください♪

材料3人分

  • かぼちゃ
    320g(種は除く)
  • ベーコンブロック
    80g
  • にんにく
    1片
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    粒マスタード
    大さじ1
  • ブラックペッパー
    お好みで
  • お好みのナッツ類
    お好みで

作り方

  • 下準備
    にんにくはみじん切り、ベーコンブロックは8mmほどの棒状に切る。

    【かぼちゃのデリ風サラダ】あまじょっぱさがクセになる!の下準備
  • 1

    耐熱ボウルにかぼちゃを入れ、濡らして軽く絞ったキッチンペーパーを被せ、ラップをしたらレンジで600w約5分加熱する。

    【かぼちゃのデリ風サラダ】あまじょっぱさがクセになる!の工程1
  • 2

    フライパンにオリーブオイル、にんにくを加え弱火で香りが立つまで加熱したら、ベーコンを加え、そのまま弱火で焼き色をつける。

    【かぼちゃのデリ風サラダ】あまじょっぱさがクセになる!の工程2
  • 3

    かぼちゃは加熱後、ボウルの底に溜まっている水気をキッチンペーパーで吸い取り、荒くスプーンなどで崩す。

    【かぼちゃのデリ風サラダ】あまじょっぱさがクセになる!の工程3
  • 4

    粗熱が取れたら、A マヨネーズ大さじ2、粒マスタード大さじ1と、炒めたベーコンを加えあえる。 器に盛り、ブラックペッパーやお好みのナッツ類をトッピングする。

    【かぼちゃのデリ風サラダ】あまじょっぱさがクセになる!の工程4

ポイント

・かぼちゃの加熱時間は、様子を見ながら、固いところが残っていれば上下を入れ替えるなどし、追加で加熱する。 ・ベーコンを炒める際は、ニンニクが焦げないよう気をつけてください。 ・加熱後、かぼちゃの水分はしっかり取り除く。(べちゃっと、味がボケないようにするため。)

作ってみた!

質問

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みか
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みか

調理師/食育インストラクター

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