副菜

旬の野菜を美味しく♡カリフラワーと卵とむき海老のバジルマヨ

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物9.3g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カリフラワーは冬の寒い時期が旬の野菜です♪ 旬の野菜を美味しく食べたいですよね♡ このサラダは、卵とむき海老も入って華やかですし、カリフラワーモリモリ食べられますよ♡ ドライバジルがすごくいい仕事してます♡ カリフラワーにはビタミンCが多く含まれているので、免疫力を高めてくれます♪ これからどんどん寒くなってくるので、カリフラワーのサラダを食べて、風邪などひかないように♪ 「日本の食卓を応援するレシピ」です♡

材料3人分

  • カリフラワー
    1株(500g)(オレンジカリフラワーを使用しています(お好きなもので))
  • 2個
  • むき海老
    100g
  • 大さじ1
  • A
    マヨネーズハーフ
    大さじ3(普通のマヨネーズでも可)
  • A
    ドライバジル
    小さじ1
  • A
    ハーブソルト
    小さじ1/2
  • ひとつまみ〜
  • ブラックペッパー
    適量

作り方

  • 下準備
    カリフラワーは小房に分け、耐熱ボウルにいれてふわっとラップし、600Wのレンジで5分加熱する(100gに対して1分が目安)加熱後水洗いし、水気をよく切る。 鍋に分量外のたっぷりの湯を沸かし、卵を8分程度茹でる。茹でたらすぐに氷水に漬ける。 むき海老は耐熱ボウルに入れ、酒を回しかけてふわっとラップし、600Wのレンジで2分加熱する。加熱後水洗いし、水気をよくとる。

  • 1

    ボウルにカリフラワー・むき海老・A マヨネーズハーフ大さじ3、ドライバジル小さじ1、ハーブソルト小さじ1/2を入れてよく混ぜる。

  • 2

    ゆで卵(茹で加減はお好みで)は8等分位に切り、卵1個分はボウルに加えてさっくり混ぜる。

  • 3

    お皿に盛りつけ、残りの卵を散らして盛りつけ、塩・ブラックペッパーをかけたら完成。

ポイント

工程内に記載しました♡

作ってみた!

質問

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