副菜

マヨ少な目でごま油がポイント♡ズッキーニのごまツナキムチ和え

印刷する

埋め込む

3
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ズッキーニ苦手な方も食べられるレシピ♡ マヨネーズとごま油を各小さじ1ずつ入れるのがポイント!キムチとツナをうまくまとめ、ズッキーニにもめっちゃ合います♡

材料2人分

  • ズッキーニ
    1本
  • ツナ
    1缶(70g)
  • キムチ
    50g
  • A
    すりごま
    小さじ2
  • A
    マヨネーズハーフ・ごま油
    各小さじ1(普通のマヨネーズでも可)
  • いりごま
    適量

作り方

  • 下準備
    ズッキーニは輪切りにし、ポリ袋に入れる。分量外の一つまみの塩を加え、揉みこむ。水気が出てくるので、ギュッと絞り、ペーパータオルで更に水気をとる。

  • 1

    ボウルに、ズッキーニ・ツナ(油ごと)・キムチ・A すりごま小さじ2、マヨネーズハーフ・ごま油各小さじ1を入れてよく混ぜる。 味見をして、必要あれば塩で味を整える

  • 2

    器に盛りつけ、いりごまをかける。

ポイント

ズッキーニの水気はしかり切ってください♡

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら