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    主食

    混ぜるだけ簡単☆チーズ風味の梅ほうれん草ごはん

    • 投稿日2021/06/08

    • 更新日2021/06/08

    • 調理時間10(米を炊く時間は除く)

    梅とチーズは意外な好相性☆ 彩り鮮やかでホームパーティにも、おにぎりにも!

    材料2人分

    • ほうれん草
      1/2束
    • 梅干し
      2個
    • パルミジャーノ・レッジャーノ
      適宜
    • 炊いたご飯
      2膳分
    • すり胡麻
      適宜

    作り方

    ポイント

    ご飯は白米でも玄米でも美味しくいただけます。 ほうれん草は茹ですぎないようにしましょう。

    • ご飯を炊いておく。

    • 1

      ほうれん草はさっと茹で、2cm長さに切る。 梅干しはトッピング用を除き、荒く刻む。

    • 2

      ボウルに炊いたご飯と1とパルミジャーノ・レッジャーノを入れてざっくり混ぜ合わせ、器に盛り、すり胡麻をふる。

    レシピID

    404814

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    いのうえさよこ
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    いのうえさよこ

    LIFEコンダクター/占術家 櫻彩 ガルーダインドネシア航空 機内食「ヘルシーミール」監修(2013〜2018年) 食べ物=地球の恵み=愛♡ 私自身がプラスの栄養学とマイナスの栄養学(ファスティング)によって体の不調を改善した経験から、知識だけでなく自ら選択し実践できる力を育むことをモットーに、たくさんの方々へ健康美LIFEへのサポートをさせていただいています。 陰陽五行・十干十二支・九星気学やチャクラの理論から生まれた「色を食べる!なないろレシピ®️」は、五感のバランスをととのえ健康で若々しくキレイに、そして幸せが舞い込むメソッドとして注目され、女性だけでなく企業様からのご依頼も増えてきています。 [資格] ◆プロフェッショナル・ファスティングマイスター(断食1級指導者) ◆健康美容食育士/上級指導士 ◆杏林予防医学研究所アカデミー 中級講座終了 ◆スポーツ栄養コンディショニング協会 マスター講座終了 ◆日本スタイルエクサ協会 上級マスター講師 ◆肥満予防健康管理士 ◆ダイエットアドバイザー ◆美肌食マイスター ◆日本野菜ソムリエ協会 野菜ソムリエ ◆国際FLM協会 認定カウンセラー ◆中学校高等学校第一種教員免許 保健体育 ◆ヤマハ音楽振興会 エレクトーン演奏グレード3級/指導グレード3級  ピアノ演奏グレード5級 [実績] 2013〜2018年 ガルーダインドネシア航空 機内食「ヘルシーミール」監修 2014年 2017年 髙島屋大阪店にてトークイベント 2016年 ミスユニバースジャパン ビューティキャンプ講師補佐 2017年 ミスユニバースジャパン大阪 ビューティキャンプ講師 2017年 阪神百貨店「うめいち女子フェス」講師 2018年 色を食べる!「なないろレシピ®」を考案 延べ8000人以上の皆様のサポートを手がけさせていただいてます。

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