副菜
いかとブロッコリーのバター醤油炒め
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー162kcal
- 炭水化物9.8g
- 脂質5.8g
- たんぱく質19.8g
- 糖質6.2g
- 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
冷凍イカを使うことで、時短で美味しいイカレシピが作れます♪
作り方
下準備
ブロッコリーは小房に分け、2分茹でておく- 1
A バター10g、ニンニクチューブ2.3cmをフライパンで熱し、バターが溶けたら冷凍イカリングを炒める
- 2
冷凍イカの色が変わり火が通ったらブロッコリー、醤油を加え全体に味が馴染んだらお皿に盛る
