主菜

ズッキーニと豚肉の塩麹蒸し

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  • エネルギー267kcal
  • 炭水化物3.5g
  • 脂質22.1g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質2.8g
  • 食塩相当量1.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

これからが旬のズッキーニを1本使った、電子レンジレシピです。塩麹を揉み込むことでお肉が柔らかくなり、味も1発で決まります。シンプルなのに、ごはんが進む夏レシピです。

材料3人分

  • ズッキーニ
    1本
  • 豚ばら肉スライス
    200g
  • 塩麹
    大さじ2
  • 胡椒
    適量

作り方

  • 1

    豚ばら肉スライスは3cm幅に切り、塩麹を揉み込んで10分おく。

    ズッキーニと豚肉の塩麹蒸しの工程1
  • 2

    ズッキーニは3mm幅に切る。

    ズッキーニと豚肉の塩麹蒸しの工程2
  • 3

    耐熱皿にズッキーニ、豚ばら肉スライスの順に並べ、ラップをかけて600wの電子レンジで7分加熱する。

    ズッキーニと豚肉の塩麹蒸しの工程3
  • 4

    お好みで胡椒をかける。

ポイント

ズッキーニを並べるときは、重なってもかまいません。また、豚肉はなるべく広く広げると火が均等に通りやすくなります。

作ってみた!

質問

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