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    副菜

    【取り分けごはん】さっぱりおいしい♡春雨サラダ

    • 投稿日2021/06/18

    • 更新日2021/06/18

    • 調理時間10

    酢を使った味付けが大好きな娘がとても喜ぶ春雨サラダです♬ 作り置きのおかずとしても◎ 酢が効いていて、暑い日もさっぱり食べられる1品です。

    材料3人分大人2人分+幼児1人分

    • 春雨
      30g
    • きゅうり
      1/2本
    • ハム
      30g
    • コーン
      20g
    • A
      小さじ4
    • A
      砂糖
      小さじ2
    • A
      しょうゆ
      小さじ2
    • A
      ごま油
      小さじ2
    • A
      白すりごま
      小さじ2

    作り方

    ポイント

    ・【A】を混ぜ合わせるときは、ごま油を入れる前にしっかり砂糖を溶かす。 →油が入ると、砂糖が溶けなくなるので注意する。 ★【A】の合わせ調味料全体の塩分量は約1.8gです。 一緒に組み合わせる食事メニューによって、お子さん用の味付けを調整してください。

    • ・春雨はお好みのかたさに茹で、食べやすい長さに切っておく。 ・きゅうりはせん切り。 ・ハムはせん切り。

      【取り分けごはん】さっぱりおいしい♡春雨サラダの下準備
    • 1

      A 酢小さじ4、砂糖小さじ2、しょうゆ小さじ2、ごま油小さじ2、白すりごま小さじ2を作る。 ※酢・砂糖・しょうゆのみでよく混ぜ、砂糖が溶けたらごま油を少しずつ加えて乳化させ、最後に白すりごまを加える。

      【取り分けごはん】さっぱりおいしい♡春雨サラダの工程1
    • 2

      ボウルに春雨・きゅうり・ハム・コーン・A 酢小さじ4、砂糖小さじ2、しょうゆ小さじ2、ごま油小さじ2、白すりごま小さじ2の半量を入れ、和える。子ども用を取り分ける。

      【取り分けごはん】さっぱりおいしい♡春雨サラダの工程2
    • 3

      残りのA 酢小さじ4、砂糖小さじ2、しょうゆ小さじ2、ごま油小さじ2、白すりごま小さじ2を加え、よく混ぜ、味をなじませる。

      【取り分けごはん】さっぱりおいしい♡春雨サラダの工程3
    • 4

      器に盛り付ける。

      【取り分けごはん】さっぱりおいしい♡春雨サラダの工程4
    レシピID

    414122

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    植草 真奈美
    • Artist

    植草 真奈美

    体育大学出身の管理栄養士・料理家の植草真奈美がお届けする、アスリートレシピ アスリートの方、アスリートを支える方、スポーツキッズのママ・パパ、 健康のために運動をされている方、ダイエット中の方へ 強くなりたい、勝ちたい 減量したい、ベースアップしたい 楽しく運動したい、スポーツをしている人を応援したい その想いが “おいしい”ひと皿になるように 栄養素や食材の組み合わせ、思わず作りたくなるワンポイントなど 管理栄養士の視点をプラスした 食のカタチをお届けします そのひと皿で みなさんの毎日がとっておきの日になることを願って― 離乳食や子ども向けレシピも得意です♪ ―経歴― 保育園で栄養士として、離乳食や乳幼児食、アレルギー食など子どもたちの食に携わる。その後、大手料理教室へ。本社商品開発部でレシピ開発を学んだのち、ヘルスケア事業部の立ち上げに従事。妊活食、離乳食のセミナー企画・運営や全国のスタジオで行う妊婦食、離乳食レッスンの制作、講師指導など、妊活〜妊娠、出産、離乳食の事業を中心に担当する。 2016年に独立し、現在は「その想いを、おいしいに」をコンセプトに、管理栄養士としての視点を生かしたレシピ開発やベビーフードなどの商品開発を手がけるほか、中国向け食育企画の監修やアスリートの栄養サポートを行う。 ―資格― 管理栄養士/フードコーディネーター/乳幼児食指導士/栄養教諭 中学校教諭一種免許状(保健体育)/高等学校教諭一種免許状(保健体育) 健康運動実践指導者/スポーツリーダー/食アスリートシニアインストラクター

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