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    主菜

    【取り分けごはん】豚肉とキャベツの甘味噌炒め

    • 投稿日2021/06/17

    • 更新日2021/06/17

    • 調理時間15

    サッと炒めるだけで簡単な取り分けメニュー。 長ねぎの代わりにもやしなどほかの野菜でも作れます♪

    材料3人分大人2人分+幼児1人分

    • 豚薄切り肉
      180g
    • キャベツ
      200g
    • 長ねぎ
      1本(100g)
    • ごま油
      大さじ1
    • にんにく
      5g
    • A
      味噌
      大さじ1
    • A
      鶏がらスープのもと
      小さじ1
    • A
      砂糖
      大さじ1
    • A
      大さじ2

    作り方

    ポイント

    【A】の合わせ調味料全体の塩分量は約3.7gです。一緒に組み合わせる食事メニューによって、お子さん用の味付けを調整してください。

    • ・豚薄切り肉は食べやすい大きさに切っておく。 ・キャベツは食べやすい大きさに切っておく。 ・長ねぎは斜め切り。 ・A 味噌大さじ1、鶏がらスープのもと小さじ1、砂糖大さじ1、酒大さじ2は混ぜ合わせておく。

      【取り分けごはん】豚肉とキャベツの甘味噌炒めの下準備
    • 1

      フライパンにごま油・にんにくを入れ、よい香りがするまで加熱する(弱火)。

      【取り分けごはん】豚肉とキャベツの甘味噌炒めの工程1
    • 2

      薄切り肉を加え、炒める(中火)。

      【取り分けごはん】豚肉とキャベツの甘味噌炒めの工程2
    • 3

      キャベツ・長ねぎを加え炒める。

      【取り分けごはん】豚肉とキャベツの甘味噌炒めの工程3
    • 4

      A 味噌大さじ1、鶏がらスープのもと小さじ1、砂糖大さじ1、酒大さじ2を半量加え炒め、全体に味をなじませ、子ども用を取り分ける。

      【取り分けごはん】豚肉とキャベツの甘味噌炒めの工程4
    • 5

      残りのA 味噌大さじ1、鶏がらスープのもと小さじ1、砂糖大さじ1、酒大さじ2を加え炒め、器に盛り付ける。

      【取り分けごはん】豚肉とキャベツの甘味噌炒めの工程5
    レシピID

    414123

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    植草 真奈美
    • Artist

    植草 真奈美

    体育大学出身の管理栄養士・料理家の植草真奈美がお届けする、アスリートレシピ アスリートの方、アスリートを支える方、スポーツキッズのママ・パパ、 健康のために運動をされている方、ダイエット中の方へ 強くなりたい、勝ちたい 減量したい、ベースアップしたい 楽しく運動したい、スポーツをしている人を応援したい その想いが “おいしい”ひと皿になるように 栄養素や食材の組み合わせ、思わず作りたくなるワンポイントなど 管理栄養士の視点をプラスした 食のカタチをお届けします そのひと皿で みなさんの毎日がとっておきの日になることを願って― 離乳食や子ども向けレシピも得意です♪ ―経歴― 保育園で栄養士として、離乳食や乳幼児食、アレルギー食など子どもたちの食に携わる。その後、大手料理教室へ。本社商品開発部でレシピ開発を学んだのち、ヘルスケア事業部の立ち上げに従事。妊活食、離乳食のセミナー企画・運営や全国のスタジオで行う妊婦食、離乳食レッスンの制作、講師指導など、妊活〜妊娠、出産、離乳食の事業を中心に担当する。 2016年に独立し、現在は「その想いを、おいしいに」をコンセプトに、管理栄養士としての視点を生かしたレシピ開発やベビーフードなどの商品開発を手がけるほか、中国向け食育企画の監修やアスリートの栄養サポートを行う。 ―資格― 管理栄養士/フードコーディネーター/乳幼児食指導士/栄養教諭 中学校教諭一種免許状(保健体育)/高等学校教諭一種免許状(保健体育) 健康運動実践指導者/スポーツリーダー/食アスリートシニアインストラクター

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