副菜

アボカドの白あえ

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豆腐の水切り時間は除く
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物5.2g
  • 脂質16.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

味噌とマヨネーズで味が決まりやすい簡単白あえです。 アボカドのなめらかな食感がよく合います。お好みで木綿豆腐でもOKです。

材料2人分

  • 絹ごし豆腐
    150g
  • A
    味噌
    小さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    ひとつまみ
  • A
    白すりごま
    小さじ1
  • アボカド
    1/2個

作り方

  • 下準備
    絹ごし豆腐はペーパーで包んで重石を乗せ20分ほど水切りをする。

  • 1

    ボウルにA 味噌小さじ1、マヨネーズ大さじ1、塩ひとつまみ、白すりごま小さじ1を合わせ、水を切った豆腐を加えてよく混ぜ合わせる。

  • 2

    アボカドを1センチ角に切り1のボウルに混ぜる。

ポイント

水切りをしっかりしないと味がぼやけます。時間がない時は一口大に切って電子レンジで水切りをしても良いです。 アボカドはよく熟れたものを選んで、混ぜ込んだ時に少し崩れるくらいが美味しいです。

作ってみた!

  • 441438
    441438

    2021/02/24 23:32

    アボガドの新しい食べ方を知りました‼️とても美味しかったです。白和えにマヨネーズって合うんですね。

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