主菜

塩サバのレモンオイルグリル

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漬け込む時間は除く
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物1.8g
  • 脂質25.6g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質1.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

塩サバは臭みが少なく塩味が付いているので調理が楽です。 レモンとオリーブオイルでマリネすることでさらに臭みを抑えてパリッとした焼き上がりに。

材料2人分(塩サバ2切分)

  • 塩サバ
    2切れ
  • レモン
    1/2個
  • オリーブオイル
    大さじ2

作り方

  • 1

    塩サバは皮目に切り込みを入れる。 レモンはよく洗って輪切りを2枚作り、残りはレモン汁を搾る。

  • 2

    塩サバをバットに並べオリーブオイルとレモン汁を合わせたものを両面に塗り、レモンの輪切りを乗せてぴったりとラップをかける。 冷蔵庫で1時間漬ける。

  • 3

    魚焼きグリルに皮目を下にして並べ、焼き色が付くまで焼く。 裏返したらレモンの輪切りを乗せて再度焼き目が付くまで焼く。

ポイント

冷蔵庫で漬けこむ際、余裕があれば途中で一度裏返すとさらにむらなくレモンの香りが付きます。 オイルが付いている分、焦げやすいので焼き時間に注意してください。

作ってみた!

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