副菜

大豆といりこの甘唐揚げ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物12.3g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大豆といりこを使ったヘルシーなおやつです。 おかずにもなりますがつまみ食いをしていると手が止まらなくなります。 お子様にもおすすめです。 食塩不使用の食べる煮干しを使っています。

材料4人分

  • ゆで大豆
    100g
  • いりこ
    10g(小さめのもの)
  • 片栗粉
    大さじ1
  • 揚げ油
    適量
  • 醤油
    大さじ1
  • 砂糖
    大さじ1
  • いりごま
    小さじ1

作り方

  • 1

    ゆで大豆の水気を拭き、いりこと共にボウルに入れて片栗粉をまぶす。

  • 2

    フライパンに揚げ油を熱し1を入れて揚げる。 カリッとしてきたら菜箸で混ぜ、全体がきつね色になったらあみじゃくしですくいザルにあげて油を切る

  • 3

    フライパンに醤油、砂糖を入れて熱し、2を戻し入れて絡め、いりごまを振る。

ポイント

フライパンのサイズにもよりますが一度に大量に大豆を加えると油の温度が下がって片栗粉がベタッとしやすいです。 半量ずつ揚げるとカリッとします。

作ってみた!

質問

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