主菜

7分茹でたらほったらかし！しっとりゆず塩豚

Name: 7分茹でたらほったらかし！しっとりゆず塩豚
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 豚塊肉(肩ロース） 300g; 塩 4g; ゆずの皮 1/2個分; おろししょうが 少量

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10分

余熱調理時間は除く

エネルギー185kcal
炭水化物0.3g
脂質13.5g
たんぱく質15.2g
糖質0.2g
食塩相当量1.1g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

加熱時間が短いので調理がめっちゃラクです。とってもジューシーに柔らかく仕上がりますよ！ほったらかす時間が必要なので、その日の夕飯に食べるには少し早めに準備を。前日の夕食のときに下準備しておき、夕食後に7分加熱、そのまま冷めるまで置いて寝る前に冷蔵庫に入れておけば翌日の夕食は楽々です♪ たっぷりの葉物野菜と合わせてボリューム満点のサラダにもしっかり目に味がついているので、そのままで美味しいです。

材料4人分

豚塊肉(肩ロース）
300g
塩
4g
ゆずの皮
1/2個分
おろししょうが
少量

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
豚塊肉(肩ロース）に塩をすり込み、ゆずの皮のすりおろし、おろししょうがを擦りこむ。このまま常温に戻す。
1
密閉できるジッパー付きバッグ(耐熱温度に注意)に入れて空気を抜いてしっかりジップを閉じ密閉する。
2
鍋にたっぷりの湯を沸かし、グラグラ沸いたらとろ火にし、ジッパー付きバッグに入れた豚塊肉を入れる。とろ火で7分加熱する。７分経ったら肉の裏表を返し、火を止め蓋をしてそのまま冷めるまで置いておく。
3
薄くスライスして召しあがれ。味が良くついていてしっとりジューシー、ゆずの香りがふわっと広がって美味しいです♪ゆず果汁をちょっとしぼったり、ゆず胡椒を付けたり、たっぷりのお野菜とサラダにするのもおすすめ！

ポイント

豚塊肉は十分に常温に戻しておくことがポイントです。いつまでたっても冷たければ、電子レンジ600wで20秒くらい温めて7ひっくり返してさらに10秒加熱し常温に戻してください。もし、万が一、切ってみて赤かったらレンジでちょっと加熱してくださいね。ピンク色だったらちゃんと火が通ってますので大丈夫ですよ！冷蔵庫に入れると油がべと～っとしてますので、ちょっと温めて油を溶かしてね。