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    主菜

    ピーナッツチリソースで病みつき!厚揚げとツナの春巻き

    • 投稿日2021/06/15

    • 更新日2021/06/15

    • 調理時間15

    厚揚げとツナでヘルシー感がありつつ、ボリュームがあり食べ応え抜群。 ヘルシーな具材でも物足りなさを感じさせない秘密はアメリカ産ピーナッツバターを加えたピリ辛ダレ。コクがありながらもさっぱりして、ピリッとした辛みが食欲増進させますよ!!

    材料2人分

    • 厚揚げ
      150g
    • ツナ缶
      1缶
    • 青ネギ
      1本
    • オクラ
      5本
    • A
      麺つゆ(3倍濃縮)
      小さじ1
    • A
      アメリカ産ピーナッツバター
      大さじ1((スキッピー/クリーミー))
    • 春巻きの皮
      5枚
    • B
      アメリカ産ピーナッツバター
      小さじ1((スキッピー/クリーミー))
    • B
      小さじ1/2
    • B
      豆板醤
      小さじ1/2
    • B
      麺つゆ(3倍濃縮)
      小さじ1/2
    • B
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    今回はスキッピーのクリーミータイプを使用していますが、アメリカ産ピーナッツバターであれば他のメーカーの物でもOKです。 具材が水っぽくならないように厚揚げの水気、ツナ缶の油はしっかりきってお使いください。 #アメリカンピーナッツ協会タイアップ

    • 厚揚げは電子レンジ600wで1分半加熱してキッチンぺーパーで水分をふき取る。 ツナ缶は油をしっかりきる。 青ネギは小口切りにする。

    • 1

      厚揚げは小さくちぎり、ツナ缶、青ネギ、A 麺つゆ(3倍濃縮)小さじ1、アメリカ産ピーナッツバター大さじ1を混ぜる。

      ピーナッツチリソースで病みつき!厚揚げとツナの春巻きの工程1
    • 2

      春巻きの皮に1とオクラを1本のせて包む。 閉じ目は水溶き小麦粉(分量外)少量をのり代わりにして張り付ける。

      ピーナッツチリソースで病みつき!厚揚げとツナの春巻きの工程2
    • 3

      170℃の油できつね色になるまで揚げる。

      ピーナッツチリソースで病みつき!厚揚げとツナの春巻きの工程3
    • 4

      B アメリカ産ピーナッツバター小さじ1、酢小さじ1/2、豆板醤小さじ1/2、麺つゆ(3倍濃縮)小さじ1/2、水小さじ1を混ぜてピリ辛ダレを作る。

      ピーナッツチリソースで病みつき!厚揚げとツナの春巻きの工程4
    • 5

      揚げたての春巻きにピリ辛ダレを添えて出来上がり!

      ピーナッツチリソースで病みつき!厚揚げとツナの春巻きの工程5
    レシピID

    414456

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    hoppe

    料理研究家

    六車樹里(むぐるまじゅり) ひらかた独歩ふぁーむ、広報(SNS周りや旬のレシピ担当) 大阪府出身、在住 2歳年上の主人と、男子3人の5人家族 看護師を経て、お菓子、パンのレシピやコラム作成を数年したころ自己免疫の肝臓疾患を発症するとともに精神的にも底の状態が1年以上続き家からほとんど出られない状態に。 大好きだったお菓子やパンを作ることも苦痛になりレシピサイトはおろかパソコンを開くことすらつらく、人と会うことも外出も避ける日々・・・ そんな中、市の広報に掲載された地域活性化を目指して奮闘する農家の記事を読み、農業を通じた地域活性化の取り組みに興味が沸き、農業への関心が高まりつつあった矢先、偶然先の農家さんの食育に関する講演のチラシを手にすることに。 気にはなったものの当時は精神的に外出が難しい状態で、何とか配信期限ぎりぎりに、講演を記録した動画を見ることができる。 その中で話されていた「自分が農業を続けることで、その風景を守っていきたい」という想いに感銘を受ける。 さらにその方の作る野菜の持つ力強さや味わいの濃さ、甘み、食感すべて、人生で一番と言い切れるほどの美味しさにただただ感動。 すぐにこの農家さんに連絡を取り、翌月からその農家さんの元で働くことに。 畑で働くようになって、みるみるメンタルが改善。自分でも驚くほどに毎日が楽しく生き生きと過ごせるように。 あれほど苦痛だったお菓子を作ること、レシピを作ることも仕事として再開、野菜そのものの持つ旨味や食感を生かしたレシピを考案し消費者の方に向けて発信中。 遠くから運ばれてくる有名どころの野菜より、鮮度が大切な野菜の地産地消のメリットは大きいことを日々実感するとともに、地域で採れたばかりの野菜の魅力を知ってもらいたいと奮闘中です。

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