主菜

寒い日に食べたい!ごはんのすすむ肉豆腐

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  • エネルギー342kcal
  • 炭水化物19.1g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質20.8g
  • 糖質17.2g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

小さな子供の大好きな食品お豆腐。豚肉と合わせて、甘めの味つけがおすすめです。 定番料理ですが、味のしみたお豆腐がおいしいですよ。

材料4人分

  • 豚肩ロース
    250g
  • 木綿豆腐
    1丁
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • しいたけ
    4枚
  • 小松菜
    1/2束
  • ごま油
    大さじ1
  • A
    出汁
    1.5カップ
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ2~
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    少々

作り方

  • 下準備
    小松菜は3㎝長さに切る。 木綿豆腐は1㎝角に切る。

  • 1

    玉ねぎ、しいたけは薄切りにする。

    寒い日に食べたい!ごはんのすすむ肉豆腐の工程1
  • 2

    鍋にごま油を熱し、豚肩ロースを炒める。

    寒い日に食べたい!ごはんのすすむ肉豆腐の工程2
  • 3

    ②に①を入れてさっと炒める。

    寒い日に食べたい!ごはんのすすむ肉豆腐の工程3
  • 4

    A 出汁1.5カップ、酒大さじ1、みりん大さじ1、醤油大さじ2~、砂糖大さじ2、塩少々を入れて灰汁をとり、蓋をして20分ほど煮る。

    寒い日に食べたい!ごはんのすすむ肉豆腐の工程4
  • 5

    木綿豆腐を入れて5分ほど煮る。 最後に小松菜を入れてさっと煮る。

    寒い日に食べたい!ごはんのすすむ肉豆腐の工程5

ポイント

お肉は豚肩ロースがおすすめです。煮込んでも硬くならず、味が染みておいしいですよ。 小松菜は、ほうれん草や小葱などでも代用可能です。

作ってみた!

  • 510373
    510373

    2025/05/01 20:09

    美味しかった! えのき、ほうれん草、ネギに代用しました。甘めかな?!と思いきやちょうどよくて、お肉もボリューミーでやわらかいし、季節の野菜で通年食べられそうです。

質問

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