副菜
ヘルシー！サバ缶やっこ
5分
- エネルギー180kcal
- 炭水化物4.5g
- 脂質10.8g
- たんぱく質15.2g
- 糖質3.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
豆腐の水切り不要で時短です。 麻婆豆腐のサバ缶バージョンでしょうか、簡単でボリュームが出るのでメインがシンプルで寂しい時などにどうぞ。 夏でも身体を温めるものが時には大事ですよね。
作り方
- 1
フライパンに薄く油（分量外）をひき、食べやすい大きさに切った木綿豆腐を両面焼く。
- 2
豆腐に軽く焼き色がついたらサバ水煮缶をほぐしながら入れ、 顆粒チキンコンソメ、チューブしょうが、塩こしょう、ごま油、水を加えて2分ほど煮込む。
- 3
片栗粉を同量の水で溶いて加えとろみをつけて完成。
