副菜

かぼちゃサラダ

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10分
  • エネルギー128kcal
  • 炭水化物15.2g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質13.5g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

栄養たっぷり!デリ風のかぼちゃのサラダです。 マヨネーズを使用せず、クリームチーズをたっぷりめに入れてレーズンやナッツで仕上げています。

材料2人分

  • かぼちゃ
    100g
  • クリームチーズ
    20g
  • 塩
    少々
  • コショウ
    少々
  • 砂糖
    小さじ1/2
  • レーズン
    5g
  • くるみ
    5g

作り方

  • 1

    かぼちゃは角切りにして水にさらし、水気をきる。 耐熱容器に入れて600wのレンジで2分加熱し、2分そのまま置いて余熱を通す。

  • 2

    かぼちゃに塩、コショウ、砂糖を入れて混ぜ、半分つぶす。

  • 3

    粗熱が取れたらクリームチーズ、レーズン、くるみを入れて混ぜる。

ポイント

かぼちゃが熱いうちにクリームチーズを入れると溶けてしまうので、粗熱をとってから和えるのがポイントです。 完全に混ぜずにマーブル状にすると見た目も綺麗ですよ!

作ってみた!

質問

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