副菜

エビのとろとろトマトチーズ煮

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  • エネルギー135kcal
  • 炭水化物5.0g
  • 脂質8.1g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とろとろチーズがたっぷり! まろやかな味でトマトの酸味や青臭さが苦手な子供にも食べやすいです。

材料4人分

  • えび
    100g
  • にんにく
    1/2かけ
  • トマト缶
    1/2缶(200g)
  • ピザ用チーズ
    60g
  • オリーブ油
    小さじ2
  • 少々
  • パセリ
    少々

作り方

  • 1

    えびは洗って半分に切る。 にんにくは薄切りにする。

  • 2

    フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて火にかけ、良い香りがしたらえびを入れて炒める。

  • 3

    トマト缶を入れて崩し、弱火~中火で5分煮て塩で味付けする。

  • 4

    ピザ用チーズを入れて蓋をし、1~2分加熱してチーズを溶かす。器に盛り、パセリを振って完成!

ポイント

塩で味付けするときは、最後にチーズが入るのでやや薄めにするとちょうど良くなります。

作ってみた!

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