主食

スープジャーで♡あったかスープのそうめん弁当♡

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物51.6g
  • 脂質12.7g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質48.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

具材に火がしっかり通っていなくても保温効果のあるスープジャーなら食べるときには出来上がっているのでとても嬉しいですね^^ 朝時間をかけずに準備できるのでおすすめです! 機会がありましたらぜひお試しいただけると嬉しいです^^

材料2人分

  • そうめん
    2人分
  • みょうが
    1本
  • 大葉
    3~4枚
  • なす
    1本
  • ねぎ
    1/2本
  • 油揚げ
    1枚
  • 豚肉
    80g~
  • A
    めんつゆ
    150cc
  • A
    500~600cc
  • A
    しょうがチューブ
    2cm
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    小さじ1
  • 白ごま
    適量
  • ゆでたまご
    適量

作り方

  • 1

    スープジャーは熱湯を入れて蓋をせずに5分保温する。

  • 2

    そうめんは茹でて冷水で洗っておき、みょうがと大葉は千切り、なすは半月切り、ねぎは斜め切り、油揚げは細切りにする。

  • 3

    鍋にA めんつゆ150cc、水500~600cc、しょうがチューブ2cm、ごま油小さじ1、酢小さじ1を入れて煮立たせなす、ねぎ、豚肉を入れて煮たら完成!

  • 4

    スープジャーのお湯を捨てて3を注ぎ入れて1時間ほど保温すればOK!

  • 5

    そうめんに大葉、白ごま、ゆでたまごを添えてお弁当にぴったりです^^

ポイント

*めんつゆは3倍濃縮を使用しました。 *なすに完全に火が通っていない状態のままでスープジャーに入れたのでしばらく保温が必要です! *スープジャーはTHERMOSを使用しています。 *煮詰めてしまうと味が濃くなりますので調節してください!

作ってみた!

質問

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