副菜

【プロの黄金コンビ】マグロとアボカドのブルスケッタ

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  • エネルギー210kcal
  • 炭水化物17.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質16.2g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

サーモンとアボカドはよく聞きますが、まぐろにしても美味しいのはご存知ですか?マグロは大きめに切っておくと、色合いも食感も損なわれることはありません!冷えたワインとぜひどうぞ!

材料4人分(8~12個分)

  • バケット
    1/2本
  • にんにく
    1/2片
  • オリーブオイル
    適量
  • アボカド
    1個
  • まぐろ(刺身用)
    60~80g
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    マヨネーズ
    小さじ1
  • A
    レモン汁
    小さじ1
  • A
    少々
  • A
    こしょう
    少々
  • ディルウィード
    少々(なくても良い)

作り方

  • 下準備
    バケットを1cm幅に切る。 にんにくの皮と芽を取り除く。 切ったバケットにオリーブオイル(一枚につき少々)を垂らし、にんにくの断面を擦り付ける。 トースターで4分こんがり焼く。(ガーリックトースト)

  • 1

    アボカドを半分に割り、種を取る。 まぐろ(刺身用)は2cmくらいの角切りにする。

  • 2

    スプーンでアボカドの身をほじくってボウルに出します。 そこにA 醤油小さじ1、マヨネーズ小さじ1、レモン汁小さじ1、塩少々、こしょう少々を加えて、アボカドをお好みの加減に潰す。 まぐろ(刺身用)を加えてざっくり混ぜる。

  • 3

    ガーリックトーストの上にのせる。 仕上げにディルウィードをふる。

ポイント

アボカドは空気に触れるとどんどん色が悪くなるので、マヨネーズやレモン汁をすぐ加えて変色を防ぎます。 一晩経つと色が悪くなるので、当日中に食べ切るのがおすすめです。 まぐろは混ぜすぎると、綺麗な赤色が損なわれるので、ざっくり混ぜ合わせましょう。

作ってみた!

質問

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