トマトソースで食べる、鯖のポワレ

15

2015.06.29

分類主菜

調理時間: 15分

ID 129117

本村 美子

毎日の食卓を、ちょっとオシャレに美味しく

フライパンに蓋をして、蒸し焼きで火を通すことで、ふっくらと焼き上がるポワレ。皮は、とってもパリパリ♪万能トマトソース(oceans-nadia.com/user/21649/recipe/121393)があれば、塩焼きと同じくらい簡単に、お洒落な1品になりますよ。

    材料(2人分)
    1/2身
    適量
    ガーリックパウダー 適量
    コショウ 適量
    オリーブ油 小さじ2
    万能トマトソース( https://oceans-nadia.com/user/21649/recipe/121393) お玉2杯分
    パセリ(トッピング用) あれば
    作り方
    Point!
    ガーリックパウダーは、ニンニクチューブでも代用可能です。
    魚を焼くときは、皮目で7~8割ほど火を入れて、皮をパリッと焼くのがポイントです。
    1. ・鯖は骨をとって、全体に軽く塩をふって、10分ほどおき、臭みをとっておきます
    2. 鯖から出た水分をキッチンペーパーで拭き取り、皮に切れ目を入れて、ガーリックパウダー&コショウをまぶします。
    3. フライパンを中火で熱してオリーブ油を入れ、鯖の皮目を下にして入れたら、蓋をして蒸し焼きにします。
    4. 鯖に、7~8割ほど火が入ったら(鯖の皮のまわりが白っぽくなってくるのが目安です)、蓋を開けて裏返して、ここからは蓋をしないで、弱火で1分ほど焼いて火を通します。

      ※魚に、火を通し過ぎないのがポイントです。余熱でも火は入ってきます。
    5. お皿に、温めた万能トマトソースを盛り付けて、その上に鯖を乗せ、パセリを飾ったら完成です。
    20 113
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