副菜
オクラの和風チーズ焼き
10分
- エネルギー85kcal
- 炭水化物4.8g
- 脂質5.8g
- たんぱく質5.2g
- 糖質3.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
オクラにチーズを乗せて焼けば簡単副菜のできあがり。
作り方
下準備
オクラをまな板の上におき、塩をかけて、手でまな板にすりつけながら転がす。- 1
鍋に湯をわかしオクラを加えて2分ほど茹で、水気を切り、乱切りにする。
- 2
耐熱容器に、1、めんつゆ(3倍濃縮)を入れて和え、ピザ用チーズをかけてオーブントースターで3分焼く。黒こしょうをかける。
