主菜
タラの七味焼き《簡単！カリふわ♪》
20分
- 総費用500円
- 冷蔵保存4~5日
- 冷凍保存1ヶ月
- エネルギー230kcal
- 炭水化物11.5g
- 脂質11.2g
- たんぱく質22.5g
- 糖質10.8g
- 食塩相当量0.6g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
身が柔らかくて、淡白な味わいのタラに七味がよく合います♪ 七味にはその名の通り、７つの風味のスパイスが入っているので七味を入れるだけで味わいが豊かになりますよ。 そのままでも美味しいですが、ポン酢をつけたりネギを添えていただくとさらに美味しくなります。
作り方
- 1
タラ切り身は食べやすい大きさに切り、軽く塩を振って下味をつける。
- 2
A 薄力粉大さじ3、片栗粉大さじ3、七味小さじ1を混ぜ、タラにまぶす。
- 3
熱したフライパンにサラダ油を入れ、２のタラを入れて焼く。 （中火で片面２、３分）
ポイント
■七味の種類によっても変わりますが、ほんの少しピリッとするくらいの辛さです。 お好みで七味の量を調節してください。 ■すだちなどを添えても美味しいです。
レシピID：455146
更新日：2023/02/21
投稿日：2023/02/21
作ってみた！
関連キーワード
おすすめ企画のご紹介♪
