主菜

高野豆腐の肉巻き角煮風

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高野豆腐を戻す時間は除く
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物17.8g
  • 脂質38.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質15.6g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

普通の角煮より、さっぱりしているので、たくさん食べられます。かなりカロリーもおさえられます。

材料4人分

  • 高野豆腐
    3枚
  • 豚バラ薄切り肉
    18枚(約500g)
  • 塩・こしょう
    各適量
  • 片栗粉
    適量
  • サラダ油
    適量
  • ゆでたまご
    4個
  • A
    しょう油
    大さじ3
  • A
    みりん
    大さじ3
  • A
    大さじ3
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    300ml
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ2
  • A
    おろししょうが
    小さじ2

作り方

  • 1

    高野豆腐は、40度くらいのたっぷりのお湯に10分ほど浸して戻す。 水気をしぼって、6等分に切る。

  • 2

    A しょう油大さじ3、みりん大さじ3、酒大さじ3、砂糖大さじ2、オイスターソース大さじ1、水300ml、鶏ガラスープの素小さじ2、おろししょうが小さじ2の材料を混ぜ合わせておく。

  • 3

    高野豆腐に豚バラ薄切り肉を巻き、塩・こしょうをふる。 さらに、薄く片栗粉をふる。

  • 4

    フライパンにサラダ油を熱し、③を焼く。

  • 5

    ④に②とゆでたまごを加え、落し蓋をして煮る。

ポイント

一度冷ましてから、また温めなおしていただくと、味がしみて美味しいです。

作ってみた!

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