副菜
レンジでラクラク♪抱えて食べたい♪『無限♡おつまみかぼちゃ』
10分
粗熱をとる時間を除く- エネルギー275kcal
- 炭水化物21.8g
- 脂質19.2g
- たんぱく質8.5g
- 糖質18.6g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジ＆ワンボウルでできる かぼちゃを使ったおつまみサラダ。 ツナ缶と鶏ガラスープの旨味 そして、マヨネーズのコク これに、たまねぎのフレッシュな シャキシャキ食感が加わると もう、お箸もお酒も止まらない！！ これなら、甘いかぼちゃが苦手な方でも 美味しく召し上がっていただけますよ♪ ★フォローやクリップ、そしてメダル送付、ありがとうございます！★
作り方
- 1
かぼちゃは皮をむき、2cm角に切る。たまねぎは、みじん切りにする。
- 2
耐熱ボウルにかぼちゃを重ならないように入れ、水小さじ2(分量外)をふる。ふんわりラップをして、電子レンジ600wで約3分加熱する。
- 3
かぼちゃが柔らかくなったらマッシャーなどでつぶし、熱いうちに、たまねぎ・鶏ガラスープの素を加え、よく混ぜ合わせる。
- 4
粗熱が取れたら(10分ほどでOK)、ツナ缶(油ごと)・A マヨネーズ大さじ2、粗挽き黒胡椒適量を加え、よく混ぜ合わせたら、できあがり。
- 5
器に盛って、お召し上がりください♪
ポイント
★かぼちゃは、種とワタを取った状態で200g使用しました。 ★たまねぎの辛さが気になる方は、水にさらしてください。 ★ツナ缶の油は、旨味がたっぷりなので捨てずに使用しましたが、気になる方は、しっかり切ってからご使用ください。 ★電子レンジ500wの方は、3分40秒。 ★電子レンジ700wの方は、2分30秒。
レシピID：194354
更新日：2017/09/23
投稿日：2017/09/23
作ってみた！
ケ2026/05/17 21:50
かぼちゃをもらったので作ってみました！ 玉ねぎの食感がアクセントになってとってもおいしいです！🥹💖 すごくおいしくて無限に食べれそう！ 少し残しておいて明日のお弁当に入れるつもりです🎶 素敵なレシピありがとうございます🥹💖
7052026/03/07 19:12
西洋カボチャと新玉ねぎで、倍量作りました。 美味しく出来ました。 残った分は明日食べるので、フライドオニオンを入れて、水分吸わせました。
なつ2026/03/06 15:50
ツナ入りは初めてで、玉ねぎのシャキシャキもあって、とても美味しかったです♡ かぼちゃ好きの夫も美味しいとパクパク食べてました！ また作りたいです( ˊᵕˋ*)
- ごさろ
2025/11/27 23:53
タマネギは生が苦手なので、カボチャと同時にチンしちゃいました。タマネギの水分とツナの缶汁で緩くなってしまったので、すりごまを足して吸わせました。食べた全員が「あ！ツナ？美味しい！」と驚いてました。 
ゆゆ2025/04/26 19:39
とても美味しかったです🎃いつもかぼちゃの煮物とか天ぷら🍤にしていたので、かぼちゃの簡単なレシピが増えて嬉しい☺️です。 また作ります❣️
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