主食

担々風肉みそライス

印刷する

埋め込む

30
  • エネルギー450kcal
  • 炭水化物50.3g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質48.5g
  • 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鶏肉、生姜にんにくなど、体を温める食材を重ねづかいをして担々風の肉みそ。 栄養満点で、温活、風邪予防などの効果が期待できます。食べているうちから、体がぽかぽかします。

材料5人分(5~6人分)

  • 鶏ひき肉
    300g
  • 干ししたけ
    6枚
  • しょうがみじんぎり
    1かけ分
  • にんにくみじんぎり
    1/2かけ分
  • 長ねぎみじん切り
    1本
  • A
    しょう油
    大さじ1と1/2
  • A
    みりん
    大さじ3
  • A
    みそ
    大さじ2
  • 練りごま
    大さじ3
  • ごま油
    大さじ1
  • 小さじ1/6くらい
  • サラダオイル
    適量
  • ご飯
    適量
  • 温泉たまご
    適量
  • 白いりごま
    適量
  • 小ねぎ
    適量
  • ラー油
    適量
  • Ohhot
    適量
  • 花椒(山椒)
    適量

作り方

  • 1

    干ししいたけを湯(150cc)で戻して、かさと軸の部分をみじん切りにする。戻し汁は、煮込む時に使います。

    担々風肉みそライスの工程1
  • 2

    小鍋にサラダオイル(小さじ1)をひき、生姜とにんにくを香りが出るまで炒める。

    担々風肉みそライスの工程2
  • 3

    小鍋に、鶏ひき肉、干ししいたけ、戻し汁、A しょう油大さじ1と1/2、みりん大さじ3、みそ大さじ2を入れて、7~8分煮て水分をとばす。 水分が少なくなったら、長ねぎを加えて軽く温める。

    担々風肉みそライスの工程3
  • 4

    火を止めて練りごまを加えて混ぜ、塩で味を調える

    担々風肉みそライスの工程4
  • 5

    皿にご飯、肉みそ、目玉焼き、小ねぎをのせる。

  • 6

    食べる時にお好みで、ラー油やOhhot、花椒など、お好みでアレンジをして召し上がってくださいね。

ポイント

ねぎは生のほうが、風邪予防などの効果が高いので、温める程度にしています。お好みで煮込んだり調整してくださいね。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら