副菜

ごぼうとベーコンの炒め煮

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物16.8g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質13.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ごぼうの風味と食感を楽しむ炒め煮です。ベーコン、ブラックペッパーがアクセントで、箸が進みます。 ごぼうは食物繊維が豊富で整腸作用があります。 ダイエット中の方や、老廃物が体にたまりやすい冬や春先におすすめのメニューです。

材料2人分

  • ごぼう
    1本
  • ベーコン
    50g
  • サラダ油
    小さじ1
  • 大さじ3
  • みりん
    大さじ1
  • しょう油
    小さじ1
  • ブラックペッパー
    適量

作り方

  • 1

    ごぼうは包丁の背で皮をこそげ落とし、3mmくらいの厚さで斜めに切る。ベーコンは食べやすいサイズに切る。

    ごぼうとベーコンの炒め煮の工程1
  • 2

    小鍋にサラダ油をひき、ごぼうを軽く炒める。(油の量はくっつかないように、鍋の種類によって調整してください。)

    ごぼうとベーコンの炒め煮の工程2
  • 3

    ベーコンと酒を加えて、蓋をして弱火~中火で5分蒸し煮にする。

    ごぼうとベーコンの炒め煮の工程3
  • 4

    みりん、しょう油を加えて、蓋をして5分くらい弱火で煮て、味をしみ込ませる。

    ごぼうとベーコンの炒め煮の工程4
  • 5

    蓋をとって汁が残っていたら強めの火で煮汁を煮詰め、ブラックペッパーをふって味を調える

    ごぼうとベーコンの炒め煮の工程5

ポイント

ごぼうは風味を残すため、切ったあと水などにさらしていません。色が気になる方はさらして下さいね。 たくさん食べれるように、食感を残して薄めの味付けです。お好みで味を調えてくださいね。 ③と④はそれぞれ5分は火を加えたいです。焦げ付くようなら少し水を足して5分を目安に好みで加熱してくださいね。

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