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蟹とブラックオリーブの冷奴

蟹とブラックオリーブの冷奴
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1分
  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物3.5g
  • 脂質10.5g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質2.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カニ缶とブラックオリーブのイタリアンの冷奴。カニと豆腐は体のほてりを冷やす働き。オリーブは美肌効果。夏の暑い時期、美容が気になる女子におすすめです。

材料1人分

  • カニ缶
    　15ｇ（身正味）
  • ブラックオリーブ
    5粒
  • 紫玉ねぎ
    10ｇ
  • A
    オリーブオイル
    小さじ2
  • A
    レモン果汁
    小さじ1/4
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安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 1

    ブラックオリーブ、紫玉ねぎをみじん切りにする。

  • 2

    カニ缶、①、A オリーブオイル小さじ2、レモン果汁小さじ1/4を混ぜる。

  • 3

    皿に、豆腐、②の順に盛り付け、お好みでオリーブなど（分量外）をあしらう。

ポイント

調味料はお好みで調整をしてください。

レシピID：396466

更新日：2020/08/11

投稿日：2020/08/11

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薬膳料理家 & 気象予報士

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