高たんぱく低脂質【おつまみたまご ツナキムチ】

材料2人分

• 半熟ゆで卵
  4個
• キムチ
  50g
• ツナ缶
  1缶(70g)
• 味の素
  4ふり
• いりごま（白）
  小さじ1
• 小ねぎ
  1本
• 醤油
  小さじ1/2～1

作り方

• 下準備
  ゆるすぎない半熟ゆで卵を作る。 （※ゆで時間目安：8～9分）

• 1

  材料を準備する。 ・ゆで卵…4つに切って味の素®をふりかける。 ・キムチ…みじん切りにする。 ・ツナ缶…液汁を軽くきる。 ・小ねぎ…小口切りにする。 ・醤油…減塩したい方は入れなくても良いです。

  
• 2

  キムチ、ツナ、いりごま（白）、小ねぎ、醤油を混ぜる。ゆで卵を加えてさっと和える。 ※全て一気に混ぜるとゆでたまごが崩れます。 ※手やスプーンで優しく和えます。

  

ポイント

▼小ねぎ、醤油の量はお好みで調整してください。

作ってみた！

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