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白だしで簡単和総菜◎たこのガーリックバター炒め☆青じそ和え

10

2020.06.28

分類副菜

調理時間: 10分

ID391289

佐藤 加奈子(kaana57)

◎身体の内から元気をサポートします◎

白だしとにんにくバター、青じそ風味が食欲そそる◎
フライパン1つで簡単調理の和総菜。
忙しい日のあと一品!や、おつまみにも好評です。

たこはタウリン豊富で、コレステロール値downや高血圧改善効果が期待できます◎

フライパン バター 惣菜 魚介のおかず 時短 にんにく 紫蘇 マーガリン シニア 簡単レシピ お酒に合う たこ フライパン お弁当 白だし ガーリック 子供 簡単 和食 おつまみ ヘルシー

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材料4人分
たこ 200g
青じそ 10枚
A
にんにく(チューブ) 小さじ1/2
A
白だし 小さじ1
A
塩こしょう 少々
バター(マーガリンでもOK) 10g
作り方
Point!
・たこの水分はしっかりとっておきます。 ・青じそは火を止めてから手早く混ぜ合わせ、すぐにお皿に取り出します。
  1. たこは乱切りし、ペーパータオルで水気をとる。
    青じそは千切りにする。
  2. フライパンにバター(マーガリンでもOK)を熱し、たこを炒めて油がなじんだらA

    にんにく(チューブ) 小さじ1/2、白だし 小さじ1、塩こしょう 少々

    を加えて混ぜ合わせる。
  3. 水分が飛んだら火を止め、青じそを混ぜ合わせる。
0 111

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