副菜
【卵焼き】お弁当の彩りに◎小松菜とツナ
10分
- エネルギー85kcal
- 炭水化物1.8g
- 脂質5.8g
- たんぱく質7.5g
- 糖質1.2g
- 食塩相当量0.4g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
小松菜とツナをプラスして栄養価ＵＰの卵焼き☆ 具沢山で、お弁当やおつまみにも好評です♪
作り方
- 1
小松菜はみじん切りにする。 溶き卵にツナ缶とA しょうゆ小さじ1/2、みりん、和風だしのもと顆粒（食塩無添加）各小さじ1を入れてよく混ぜる。
- 2
卵焼き器にオリーブオイルを熱し、小松菜を軽く炒めて全体に広げる。
- 3
卵液をよく混ぜて1/3量を2に入れ、数回に分けて弱火で巻く。
- 4
お皿に取り出して粗熱をとり、力を入れずにナイフを前後に細かく動かすように切る。（6等分）
