主菜
お弁当やおつまみに♪ささみの香草パン粉焼き
20分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物8.9g
- 脂質10.8g
- たんぱく質15.2g
- 糖質7.5g
- 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ハーブソルトで風味豊かな鶏ささみフライ。 オリーブオイルで揚げ焼きするのでヘルシー仕上げ。 冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつまみにもぴったりです。 低カロリー、低糖質で高タンパク、とヘルシーな鶏ささみ肉は普段の食卓に積極的に登場させたい食材です。
作り方
- 1
鶏ささみ肉は縦半分に切り込みを入れて開き、長さを1/3に切って両面に軽くハーブソルトをふる。
- 2
鶏ささみ肉に小麦粉（薄力粉）、溶き卵、A パン粉25ｇ、ハーブソルト小さじ1をつける。
- 3
フライパンにオリーブオイルを熱し、両面をカリッと焼く。
