汁物

簡単!にらとキャベツの卵スープ

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物6.2g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ほんのりごま油が香る、生姜風味の具だくさんスープ。 食材を切って加熱するだけなので、忙しい日でも簡単調理です。 キャベツ→にら→卵の順でお鍋に入れるタイミングをずらすことで、それぞれが美味しい仕上がりに。 ビタミンやたんぱく質が同時に摂れる、体に嬉しいヘルシースープをぜひお楽しみください。

材料4人分

  • にら
    1束
  • キャベツ
    1/4個
  • 溶き卵
    2個分
  • A
    800ml
  • A
    鶏ガラスープ顆粒
    大さじ2
  • A
    すりおろししょうが
    1かけ分
  • ごま油
    小さじ2
  • 黒こしょう
    少々

作り方

  • 1

    キャベツは芯をとってざく切りにし、洗ってしっかり水気をきる。 にらの根元を切って5cm幅のざく切りにする。

    簡単!にらとキャベツの卵スープの工程1
  • 2

    鍋にA 水800ml、鶏ガラスープ顆粒大さじ2、すりおろししょうが1かけ分を入れて加熱し、沸騰したらキャベツを加える。

    簡単!にらとキャベツの卵スープの工程2
  • 3

    再沸騰したらニラを加える。

    簡単!にらとキャベツの卵スープの工程3
  • 4

    ニラがしんなりしたら溶き卵を回し入れる。

    簡単!にらとキャベツの卵スープの工程4
  • 5

    卵が固まったら火を止めてごま油を回し入れる。 お椀によそい、黒こしょうをふる。

    簡単!にらとキャベツの卵スープの工程5

ポイント

・キャベツの水気をしっかりきることで味がぼやけず美味しく仕上がります。 ・溶き卵は入れてすぐ混ぜると細かくなって全体に散り、固まるまでそのまま待つと具材感のある形状となります。お好みでお楽しみ下さい。(写真は、固まるまであまり触らず加熱しています。) ・ごま油は火を止めてから混ぜあわせることで風味を保ちます。

作ってみた!

  • 子どもと食べる
    子どもと食べる

    2026/06/01 13:31

    美味しかったです。生姜がいい感じです。 キャベツは手でちぎる、ニラは冷凍していたものを使用で包丁未使用です。楽に作れるスープは大変助かりますね!
  • かなてぃ
    かなてぃ

    2026/04/11 21:34

    間違えて最後にラー油を振りかけてしまいました💦 しかし問題無く美味しかったので良かったです😂 簡単直ぐ出来るのでまた作りたいと思います! 今度はレシピ通りにごま油入れてみます笑
    かなてぃの作ってみた!投稿(簡単!にらとキャベツの卵スープ)

質問

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