火を使わない◎ちくわとオクラのうま塩昆布和え

火を使わず簡単！ ちくわの穴にオクラを詰めてレンジ加熱し、塩昆布とごま油で和えるだけ。 忙しい日にも無理なく作れて重宝します。 ちくわにはたんぱく質が含まれ、野菜と一緒においしく栄養をプラスできるのも嬉しいポイント。 オクラに含まれる食物繊維は、食生活が乱れがちなときに意識して摂りたい栄養素です。 塩昆布のうま味とごま油の香りがよく合い、食卓に彩りを添える一品としてはもちろん、お弁当のおかずにもぴったり。 毎日の献立にとりいれやすい簡単副菜です。