副菜

よくある食材でサッと作る☆『ブロッコリーのツナたまサラダ』

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下準備除く
  • エネルギー265kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質20.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

家に冷凍ブロッコリー余ってませんか?卵とツナもよく家にはあります…! 家にあるものでサッと1品副菜にどうでしょうか(^^)♪ ブロッコリーの代わりに、ほかの野菜や材料でもOKですよ♡

材料2人分

  • 冷凍ブロッコリー
    80g
  • ゆで卵
    2個
  • ツナ
    1缶
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    酢・砂糖
    各小さじ1/2
  • A
    塩胡椒
    適量

作り方

  • 下準備
    ゆで卵を作っておく。 ※鍋にたっぷりの水と塩と酢を適量(分量外)、卵2個を加えて火にかける。沸騰したら12分茹でる。流水で冷やし殻を剥く。

    よくある食材でサッと作る☆『ブロッコリーのツナたまサラダ』の下準備
  • 1

    冷凍ブロッコリーはボウルに加えてラップをかけ、600Wで2分加熱する。 流水でよく冷やし、水気をきつく絞って小さめに切りボウルに加える。

    よくある食材でサッと作る☆『ブロッコリーのツナたまサラダ』の工程1
  • 2

    A マヨネーズ大さじ2、酢・砂糖各小さじ1/2、塩胡椒適量とツナの油を軽く絞って加え、よく和える

    よくある食材でサッと作る☆『ブロッコリーのツナたまサラダ』の工程2
  • 3

    ゆで卵を8等分に切って加え、サッと和える

    よくある食材でサッと作る☆『ブロッコリーのツナたまサラダ』の工程3

ポイント

ゆで卵は予め作っておくとスムーズに調理できます!また、ゆで卵は形が崩れやすいので、一番最後に加えてサッと和える程度でOKです!

作ってみた!

  • ありみ
    ありみ

    2025/10/01 15:09

    大好きなレシピです♡。ブロッコリー、ゆで卵、ツナが、全部、すごく、おいしかったです♡。こどもも、たくさん、食べてくれました♡。また、作りたいです♡。
    ありみの作ってみた!投稿(よくある食材でサッと作る☆『ブロッコリーのツナたまサラダ』)
  • ありみ
    ありみ

    2025/05/16 13:50

    ブロッコリーと、ツナと、ゆで卵が、すごく、おいしかったです♡。また、作りたいです♡。ブロッコリーが、お父さんのお野菜です♡。
    ありみの作ってみた!投稿(よくある食材でサッと作る☆『ブロッコリーのツナたまサラダ』)
  • y
    y

    2022/01/14 14:44

    ゆで卵3個でちょうどでした! 味付け最高すぎる♡めっちゃ絶品♡絶対絶対リピ確定♡これめっちゃ大好き♡
    yの作ってみた!投稿(よくある食材でサッと作る☆『ブロッコリーのツナたまサラダ』)

質問

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