副菜
トマトとブロッコリー《味噌ぽん♡ツナサラダ》
10分
- エネルギー87kcal
- 炭水化物7.8g
- 脂質4.3g
- たんぱく質7.2g
- 糖質5.1g
- 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
味噌とポン酢のドレッシングで、トマトとブロッコリーを最上級に美味しく仕上げました😋💗発酵食品で、腸活にも✨️
材料3人分
- ミニトマト150g
- ブロッコリー150g
- ツナ缶(水煮)1缶(70g)
- A白いりごま大さじ1と1/2
- Aぽん酢しょうゆ小さじ2
- A味噌、ごま油各小さじ1
- A砂糖小さじ1/2
作り方
- 1
・ミニトマトは、半分にきる。 ・ブロッコリーは、小房に分ける。2分茹で、食べやすい大きさに切る。 ・A 白いりごま大さじ1と1/2、ぽん酢しょうゆ小さじ2、味噌、ごま油各小さじ1、砂糖小さじ1/2を混ぜ合わせる。
- 2
ブロッコリーとトマトを缶汁を切ったツナ缶(水煮)とA 白いりごま大さじ1と1/2、ぽん酢しょうゆ小さじ2、味噌、ごま油各小さじ1、砂糖小さじ1/2で和える。
