主菜
5分で完成！手軽に済ませる！『ツナと卵と小松菜のサッと炒め』
5分
- エネルギー320kcal
- 炭水化物10.5g
- 脂質21.8g
- たんぱく質22.5g
- 糖質7.2g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
手軽に済ませたい日におすすめのツナと卵と小松菜のサッと炒めです！ コスパもよく、しっかりたんぱく質も摂れるメインおかずになっています♪ サッと炒めて、すぐに食卓に出せる嬉しい1品です♡ 余ったらお弁当おかずにも使えてとっても便利ですよ！
作り方
- 1
小松菜は３～４㎝幅に切る。 人参は細切りにする。 卵は溶く。
- 2
フライパンにごま油、しょうがチューブ、ツナを油ごと加え、小松菜と人参も加えて、中火で2分程炒める。
- 3
具材をフライパンの端に寄せ、空いたスペースに溶き卵を加える。 スクランブル状にし、全体と合わせる。 鶏がらスープの素・醤油を加え、サッと炒め合わせる。
作ってみた！
チョロリス2024/09/21 08:31
大変美味しく頂きました🐿️☺️💕 手軽に出来て忙しい朝やお弁当の おかずになる有難いレシピです🐿️☺️🌼 又、上手く作りたいです🐿️☺️🍀 リナティさん❗️素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈
こんぶ222024/08/01 18:18
小松菜は使いやすくて好きなのですが、お肉を入れたくないなと思っていたところ、このレシピを発見!! 栄養も取れるし、簡単で量も多くて大満足!!
