Nadia公式アプリで
便利にレシピ検索!

  1. 下味1つ!海苔巻とり天

    下味1つ!海苔巻とり天 1分前

    111人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. 味しみ♡とろとろ♡『大根と厚揚げの照り煮』

    味しみ♡とろとろ♡『大根と厚揚げの照り煮』 6分前

    185人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. 本当に鶏むね肉!?旨すぎ!エビマヨならぬ『絶品♡とりマヨ』

    本当に鶏むね肉!?旨すぎ!エビマヨならぬ『絶品♡とりマヨ』 12分前

    427人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. そのままでめっちゃ美味しい♡オーロラ卵サラダのハムチー春巻き

    そのままでめっちゃ美味しい♡オーロラ卵サラダのハムチー春巻き 23分前

    154人がこのレシピをお気に入りにしました!

  5. 絶品オニオンソースDE『厚揚げステーキ』節約副菜♡

    絶品オニオンソースDE『厚揚げステーキ』節約副菜♡ 24分前

    162人がこのレシピをお気に入りにしました!

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

小松菜とひじきのごまツナ炒め【#レンジ#包丁不要#やみつき】

10
ひじき料理の
人気レシピはこちら!

もっと見る

2018.10.21

分類副菜

調理時間: 10分(ひじきを戻す時間を除く)

ID367581

Yuu

頑張る私たちに、頑張らない時間を♡【#ラクうま】返信お休み中

栄養満点の小松菜とひじきを使った、旨味たっぷりのツナごま炒め。でも”炒め”といっても、レンジでチンするだけなので、とーってもお手軽♪メインとスープ作りでコンロが塞がっちゃってる!なんて時にもオススメです♡

作り方はとっても簡単で、耐熱ボウルに小松菜とひじきを入れて調味料を絡め、レンジでチン。あとは、ツナとたっぷりのごまを加えて混ぜ合わせるだけ♡

見た目は地味だけど、お箸が止まらぬ美味しさです♡

ひじき料理 フライパン 小松菜 ごま 冷凍 冷凍保存 節約 時短 レシピ 栄養 ツナ缶 お弁当 手軽 やみつき 簡単 スープ 味醂 保存 作り置き かつお節 ひじき ごま油 弁当 レンジ
広告を非表示にする

このレシピをサイトに埋め込む

材料4人分
小松菜 1束
乾燥ひじき 5g
ツナ缶 1缶(70g)
すり白ごま、いり白ごま 各大さじ1〜
A
しょうゆ、みりん 各小さじ2
A
ごま油 小さじ1
作り方
Point!
⚫︎乾燥ひじきは、生のひじきで代用可能です。(使用目安:40〜50g) ⚫︎材料使い切りでレシピを出したため、多めに出来上がります。2人分でいい方は、レシピを半量にしお試しください♪ ⚫︎電子レンジ500wの方は、3分40秒。 ⚫︎電子レンジ700wの方は、2分30秒。 ⚫︎密封容器に入れ、冷蔵保存で2〜3日。冷凍保存で30日。(水気はよく切ること!)
  1. 小松菜は3〜4cm長さのザク切りに、乾燥ひじきはたっぷりの水で戻し、しっかり水気を切る。
  2. 耐熱容器に1・ツナ缶の油・A

    しょうゆ、みりん 各小さじ2、ごま油 小さじ1

    を入れてサッと混ぜ合わせ、電子レンジ600wで約3分加熱する。(ラップなし)
  3. 残りのツナ缶・すり白ごま、いり白ごまを加えて混ぜ合わせる。(小松菜の苦味が苦手な方は、ここでかつお節1袋を加えて♪)
  4. 【レンジが苦手な方/お持ちでない方】

    ⚫︎フライパンにツナ缶の油+ごま油を熱して小松菜とひじきを炒め、しょうゆ・みりんを回し入れる。火を止め、ツナ+ごまを加えて混ぜ合わせる。
  5. 【ポイント】

    ⚫︎ツナ缶の油は、旨味がたっぷりなのでそのまま使用しました。苦手な方はしっかり切り、ごま油を小さじ1〜2増量してお試しください。

    ⚫︎お子様が召し上がる際など、小松菜の苦味が苦手な方がいる場合は、かつお節を1袋(3g)加えてあげると◎。

    ⚫︎ごまはたっぷりめがオススメです。

    ⚫︎作り置きする場合などは、特にすりごまをたっぷり加えてください。また、かつお節も加えておくと安心です♪

    ⚫︎小松菜とひじきの水気はしっかり切ってください。(小松菜はペーパータオルで軽く抑えても♪)

    ⚫︎冷凍保存も可能(しっかり水気を切ってから小分けカップに入れてラップをする。金属トレイに乗せて急速冷凍。凍ったら密封袋または密封容器に入れて冷凍庫へ)。

    ⚫︎冷凍保存していたものをお弁当に入れる際、解凍は不要。凍ったままお弁当に入れてOKです。(但し、冬場など寒さが厳しい日は注意!)

    ⚫︎冷蔵保存で水気が出てきた場合は、その都度水気を切ってください。

    ⚫︎小松菜をキッチンバサミで切れば、包丁いらず♪
65 1737
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR BRUNOで、もっと料理が好きになる。
    BRUNOで、もっと料理が好きになる。 この特集を読む
  2. PR 愛する人の胃袋をつかめ!バレンタインレシピコンテスト
    愛する人の胃袋をつかめ!バレンタインレシピコンテスト この特集を読む
  3. PR 簡単ヘルシー!豆乳キムチの玄米スープ
    簡単ヘルシー!豆乳キムチの玄米スープ この特集を読む
  4. PR staub(ストウブ)が叶えるシックでおしゃれなキッチン
    staub(ストウブ)が叶えるシックでおしゃれなキッチン この特集を読む
  5. PR 「京風割烹 白だし」で切って包んで蒸すだけの簡単副菜
    「京風割烹 白だし」で切って包んで蒸すだけの簡単副菜 この特集を読む
  6. PR レンジでチン!で大満足のうま塩春雨スープ
    レンジでチン!で大満足のうま塩春雨スープ この特集を読む
  7. PR チーズ入り!チキン竜田とまいたけの具だくさんホットサラダ
    チーズ入り!チキン竜田とまいたけの具だくさんホットサラダ この特集を読む
  8. PR 和風テイストで楽しむ!しょうが入りハッシュドポテト
    和風テイストで楽しむ!しょうが入りハッシュドポテト この特集を読む
  9. PR Nadiaが乃木坂46と特別コラボ⁈
    Nadiaが乃木坂46と特別コラボ⁈ この特集を読む
  10. PR 【編集部特集】華やか&毎日の簡単弁当レシピ
    【編集部特集】華やか&毎日の簡単弁当レシピ この特集を読む
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

似たレシピをさがす Similar Recipe

簡単×めんたいマヨネーズタイプ (33) 時短×乳製品 (18) フライパン×クッキー (15) お弁当×あさり (8) 作り置き×NEWクレラップ (7) ごま油×健康レシピ (6) レンジ×カマンベール (5) ごま×タルタルソース (4) レシピ×人参 (4) 油×ゴーヤー (4) 節約×男子ウケ抜群 (4) かつお節×鶏ささみ肉 (3) ひじき×鶏むね肉 (3) ひじき料理×油 (3) やみつき×鶏肉のおかず (3) スープ×子供に人気/簡単 (3) ツナ缶×麹 (3) 保存×黒糖 (3) 冷凍×鍋料理 (3) 冷凍保存×鶏ハム (3) 味醂×保存食 (3) 小松菜×麻婆 (3) 弁当×麻婆豆腐 (3) 手軽×黒糖 (3) 栄養×麹 (3)
もっと見る

「小松菜 」に関するレシピ

関連コラム article

PR Public Relations

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents

まずは1ヶ月無料でお試し!

※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から1ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

プレミアムサービスとは