ヨーグルトで作る♡『かぼちゃとツナのデリ風サラダ』

材料3人分

• かぼちゃ
  1/8個(正味200g)
• ツナ
  1缶
• A
  プレーンヨーグルト
  大さじ3
• A
  マヨネーズ
  大さじ1
• 軽く砕いたくるみ・アーモンドスライス
  お好みで
• 黒胡椒
  適量
• 乾燥パセリ
  適量

作り方

• 下準備
  かぼちゃはタネとワタを取り除いた1/8個200gを使用しています。

• 1

  かぼちゃをラップで包み６００Wで2分加熱して切りやすくする。 一口大に切ってボウルに加え、ふんわりとラップをして６００Wで4分加熱する。

  
• 2

  フォークで粗めに潰し、10分ほど置いて粗熱をとる。

  
• 3

  ２に油をしぼったツナとA プレーンヨーグルト大さじ3、マヨネーズ大さじ1を加えて、軽く混ぜ合わせる。 お好みで軽く砕いたくるみ・アーモンドスライスなどを加えても◎

  
• 4

  器に盛り、黒胡椒をしっかりめに振り、乾燥パセリを散らす。

  

ポイント

●プレーンヨーグルトは無糖のものを使用しています。 ●ツナは炒めたベーコンで代用してもOKです！ ●かぼちゃは皮ごと、フォークで粗めに潰して、食感を残すのがポイントです。

作ってみた！

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