副菜

レンジですぐできる!チンゲン菜のピリ辛ねぎダレ

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  • エネルギー35kcal
  • 炭水化物3.0g
  • 脂質2.5g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質2.0g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

チンゲン菜はアクが少ないので、レンジ加熱でもおいしく仕上がります! タレは中華風にラー油を効かせました😄お酒のおつまみとしてもピッタリです。

材料2人分

  • チンゲン菜
    1株
  • A
    ねぎ(みじん切り)
    5cm分
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1/3
  • A
    小さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ2
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    きび砂糖
    ひとつまみ
  • A
    ラー油
    お好みで(小さじ1/2〜

作り方

  • 1

    チンゲン菜は根元から3cm幅に切り、根元は8等分のくし形に切る

  • 2

    1を耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wの電子レンジで1分30秒加熱し、粗熱が取れたら水気を絞る

  • 3

    ボウルにA ねぎ(みじん切り)5cm分、おろしにんにく小さじ1/3、酢小さじ1、しょうゆ小さじ2、ごま油小さじ1、きび砂糖ひとつまみ、ラー油お好みで(小さじ1/2〜を入れて混ぜ、2にかける

ポイント

・熱湯でゆでる場合は、熱湯に塩・ごま油(分量外:少々)を入れ、チンゲン菜の根元の部分を入れて1分ゆで、葉を入れて再沸騰したら30秒ゆでましょう ・ラー油なしでもおいしくお召し上がりいただけます ・ネギの辛味が気になる方はタレも30秒ほどレンジ加熱してもOKです

作ってみた!

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