副菜

ホウレンソウのクリームシチュー

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  • エネルギー347kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質28.9g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

これからのホウレンソウは、ビタミン、カロテン等、栄養価が高く、甘みも増して美味しくなります。和洋中、色々な食べ方があるので、楽しんで下さい。

材料3人分

  • ホウレンソウ
    1/2束
  • ぶなしめじ
    50g
  • 玉葱
    1/2個
  • 厚切りベーコン
    70g
  • バター
    25g
  • 小麦粉
    大さじ1
  • 牛乳
    350cc
  • 生クリーム
    100cc
  • パルメザンチーズ
    小さじ2
  • こしょう
    少々
  • 小さじ1/8

作り方

  • 1

    ホウレンソウは、茹でて、1.5cm幅に切り、ブナシメジは、石づきを取り、バラバラにしておく。玉葱、厚切りベーコンは、1cm角に切る。

  • 2

    フライパンにバターを熱し、玉葱、ブナシメジ、ベーコンを入れ、炒める。玉葱の色が透明になってきたら、小麦粉をふり入れ、全体が混ざったら、牛乳を3~4回に分け、加える。塩、こしょう、パルメザンチーズを加え、最後にホウレンソウ、生クリームを入れ、器に盛り付ける。

ポイント

バターで野菜類を炒める時は、中火で焦げないように注意してください。塩は、最後に味見して下さい。ベーコンにより、塩気が変わるので。

作ってみた!

質問

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