副菜
レンジで簡単！えのき梅和え
5分
- エネルギー35kcal
- 炭水化物7.5g
- 脂質0.3g
- たんぱく質2.5g
- 糖質6.5g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
暑い日に、火を使わずに一品いかがですか。 えのきの食感がたまらない！
作り方
下準備
はちみつ梅は、種を取り、包丁でたたく。- 1
えのき茸は、根元を切り、耐熱皿に広げ、ラップをして、レンジ(６００ｗ)で、２分～かける。
- 2
ボウルに、①、A はちみつ梅２個、めんつゆ(２倍濃縮)大さじ１、かつお節３ｇを入れ、混ぜ合わせ、器に盛り付ける。
ポイント
えのき茸、中袋は、２００ｇで、根元を切り落として、正味１４０ｇでした。 レンジにかける時間は、ワット数、機種により、多少異なります。
レシピID：378214
更新日：2019/07/21
投稿日：2019/07/21
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