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和風タンドリーチキン

15

2020.04.12

分類副菜

調理時間: 15分

ID389498

さっちん 

15分で飲みおかず

味噌を加えて、和風タンドリーチキン作ってみました。
おつまみにも、おかずにも!

おつまみ カレー粉 簡単 味噌 ヨーグルト ヘルシー 鶏ささ身

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材料2人分
鶏ささみ肉 4本
A
味噌 大さじ1
A
プレーンヨーグルト(無糖) 大さじ1
A
みりん、酒 各大さじ1
A
カレー粉、砂糖 各小さじ1/2
塩、こしょう 少々
つけあわせ野菜 適量
サラダ油 小さじ2
作り方
Point!
漬け込むときは、ポリ袋に入れても!
焼くときは、漬け込んだ調味料も加えて焼いてください。
  1. つけあわせ野菜:キャベツの千切り、ミニトマト 適量
  2. 鶏ささみ肉は、大筋があれば取り除き、まな板に並べ、ラップをかけ、麺棒でたたき、塩、こしょうする。
  3. A

    味噌 大さじ1、プレーンヨーグルト(無糖) 大さじ1、みりん、酒 各大さじ1、カレー粉、砂糖 各小さじ1/2

    をよく混ぜ、①の全体につけ、5分漬け込み、サラダ油を敷いたフライパンで中火でフタをし、両面焼く。
    器に盛りつけ、つけあわせ野菜を添える。
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